الفيتامينات وانواعها ومصدرها واسباب نقصها وفوائددها العلاجية

[الوردة البيضاء]

الفيتامينات أنواعها مصادرها اسباب نقصها وفوائدها العلاجيه


http://3yoonh.jeeran.com/fwasel/3ebarat/29.gif


فيتامين D .. Calciferol .. ::

أهم وظائفه ::
زيادة امتصاص الكالسيوم والفوسفور بواسطة الأمعاء ..
نقصه في الجسم يؤدي إلى ::
الكساح ولين العظام

http://tbn0.google.com/images?q=tbn:VTiw_5OF5feStM:http://www.nephrohus.org/s/local/cache-vignettes/L480xH416/rachistisme_vitR_rx-2-4867a-78b92.jpg

أهم مصادره الغذائية ::
زيت السمك .. الزبدة .. أشعة الشمس فوق البنفسجية التي تساعد على تكوينه في الجلد ..


فيتامين A .. Retinol .. ::

أهم وظائفه ::
يدخل في تركيب الأصبغة الكيميائية في الخلايا الضوئية بشبكية العين .. ضروري للنمو ..
وسلامة الأغشية المخاطية .. والجلد ..
نقصه في الجسم يؤدي إلى ::
جفاف القرنية في العين .. العشا الليلي .


http://www.m5znk.com/uploads/images/m5znk-7d94da89d5.jpg
.
أهم مصادره الغذائية ::
البيض .. زيت الكبد .. السمك .. السبانخ .. الكاروتينات في الجزر


فيتامين K .. Naphthoquinone ::

أهم وظائفه ::
تنظيم تخثر الدم
حرمان الجسم منه يؤدي إلى ::
النزف الدموي تحت الجلد .. وتأخر توقف النزف عند حدوث الجرح .. هشاشة العضام

أهم مصادره ::
الأوراق الخضراء ..


فيتامين E .. Tocopherol .. ::

أهم وظائفه ::
مانع اكسدة للحموض الدسمة .. ضروري لتكوين الخلايا الجنسية ويحفظ نشاطها ..
الحرمان منه في الجسم يؤدي إلى ::
ضعف القوة الجنسية .. العقم ..

أهم مصادره ::
الزبدة .. القمح .. زيت القطن .. بذور عباد الشمس .. الفستق ..

http://3yoonh.jeeran.com/fwasel/1.gif



فيتامين B1 .. thiamin .. ::

أهم وظائفه ::
ضروري لاستقلاب السكريات ..
نقصه في الجسم يؤدي إلى ::
الهزال الرزي .. الضعف العضلي .. قلة النوم .. خفقان القلب ..

http://tbn0.google.com/images?q=tbn:O8MU6oPD5iBLyM:http://www.scumdoctor.com/images/Vitamin-B2-And-Sleep.jpg

أهم مصادره الغذائية ::
الخميرة .. النخالة .. اللحوم .. البيض .. البقوليات ..


فيتامين B2 .. Riboflavin .. ::

أهم وظائفه ::
يؤثر في النمو والتنفس .. مرافق انظيمي في التفاعلات التي تنشط نزع الهيدروجين ..
حرمان الجسم منه يؤدي إلى ::
نقص النمو .. تدني القدرة الإخصابية .. التهاب القرنية .. الظواهر الالتهابية على مخاطية اللسان ..

http://tbn3.google.com/images?q=tbn:unhHzx9y0gIxxM:http://knol.google.com/k/-/-/1zi44mr3jocwm/uzd3tw/1.jpg

أهم مصادره الغذائية ::
الكبد .. البيض ..


فيتامين B6 .. Pyridoxine .. ::

أهم وظائفه ::
مرفق انظيمي في تفاعلات استقلاب الحموض الأمينية ..
حرمان الجسم منه يؤدي إلى ::
فقر دم .. سقوط الشعر .. اضطرابات عصبية وعضلية ..

http://tbn0.google.com/images?q=tbn:UCYMQv2ypYIFVM:http://www.elaph.com/elaphweb/Resources/Images/Health/2004/8/Thumbnails/T_ca797f94-04f7-4e10-aa28-b920c90c873d.jpg


اهم مصادره الغذائية ::
النخالة .. البيض .. اللحوم .. الأسماك ..


فيتامين B12 .. Cyanocobalamin .. ::


أهم وظائفه ::
مرافق انظيمي في تفاعلات نقل الهيدروجين .. وله دور في تكوين الكريات الحمراء ..
نقصه في الجسم يؤدي إلى ::
فقر الدم ( انيميا ) .. التهاب الكبد ..

http://tbn3.google.com/images?q=tbn:aKLDJUiu9LYWnM:http://www.manbaralrai.com/files/images/%D9%81%D9%82%D8%B1%2520%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85.jp g

اهم مصادره ::
تركبه بعض الجراثيم الموجودة في المعي الغليظ .. الكبد .. اللحوم .. الأسماك .. البيض .. الكلية ..

فيتامين C .. Ascorbic acid .. ::

اهم وظائفه ::
عامل اكسدة وارجاع داخل الكلية .. ضروري لتكوين الياف الكولاجين ..
نقصه في الجسم يؤدي إلى ::
مرض الاسقربوط (( نزف اللثة )) .. بعض امراض المفاصل ..

http://tbn3.google.com/images?q=tbn:0SoXq2HFtLsS_M:http://www.rahmy.com/arabic/mashakelasnan/35_files/p-12big.gif

اهم مصادره الغذائية ::
ثمار الحمضيات .. الطماطم .. الفلفل ..

هذا كان اشهر الفيتامينات واهم ما يحتاجه الجسم منها ..



احترامي:Smiles Lot 1 (11)::Smiles Lot 1 (11):

[اسد الرافدين]

عاشت الايادي موضوع روعه ياروعه تسلمين

[هدوؤء الليل]

حللللللللللللللللللللللللللللوة
تسلمو موجوع حلو ومفيد
42:

[ميما الحلوه]

ثانكس ورده يسلمووووو
تحياتي

[الوردة البيضاء]

تدللون عيوني تحياتي الكم ويارب الموضوع يكون بي فايدة للجميع