الفيتامينات وانواعها ومصدرها واسباب نقصها وفوائددها العلاجية

[الوردة البيضاء]

الفيتامينات أنواعها مصادرها اسباب نقصها وفوائدها العلاجيه





فيتامين D .. Calciferol .. ::

أهم وظائفه ::
زيادة امتصاص الكالسيوم والفوسفور بواسطة الأمعاء ..
نقصه في الجسم يؤدي إلى ::
الكساح ولين العظام



أهم مصادره الغذائية ::
زيت السمك .. الزبدة .. أشعة الشمس فوق البنفسجية التي تساعد على تكوينه في الجلد ..


فيتامين A .. Retinol .. ::

أهم وظائفه ::
يدخل في تركيب الأصبغة الكيميائية في الخلايا الضوئية بشبكية العين .. ضروري للنمو ..
وسلامة الأغشية المخاطية .. والجلد ..
نقصه في الجسم يؤدي إلى ::
جفاف القرنية في العين .. العشا الليلي .



.
أهم مصادره الغذائية ::
البيض .. زيت الكبد .. السمك .. السبانخ .. الكاروتينات في الجزر


فيتامين K .. Naphthoquinone ::

أهم وظائفه ::
تنظيم تخثر الدم
حرمان الجسم منه يؤدي إلى ::
النزف الدموي تحت الجلد .. وتأخر توقف النزف عند حدوث الجرح .. هشاشة العضام

أهم مصادره ::
الأوراق الخضراء ..


فيتامين E .. Tocopherol .. ::

أهم وظائفه ::
مانع اكسدة للحموض الدسمة .. ضروري لتكوين الخلايا الجنسية ويحفظ نشاطها ..
الحرمان منه في الجسم يؤدي إلى ::
ضعف القوة الجنسية .. العقم ..

أهم مصادره ::
الزبدة .. القمح .. زيت القطن .. بذور عباد الشمس .. الفستق ..





فيتامين B1 .. thiamin .. ::

أهم وظائفه ::
ضروري لاستقلاب السكريات ..
نقصه في الجسم يؤدي إلى ::
الهزال الرزي .. الضعف العضلي .. قلة النوم .. خفقان القلب ..



أهم مصادره الغذائية ::
الخميرة .. النخالة .. اللحوم .. البيض .. البقوليات ..


فيتامين B2 .. Riboflavin .. ::

أهم وظائفه ::
يؤثر في النمو والتنفس .. مرافق انظيمي في التفاعلات التي تنشط نزع الهيدروجين ..
حرمان الجسم منه يؤدي إلى ::
نقص النمو .. تدني القدرة الإخصابية .. التهاب القرنية .. الظواهر الالتهابية على مخاطية اللسان ..



أهم مصادره الغذائية ::
الكبد .. البيض ..


فيتامين B6 .. Pyridoxine .. ::

أهم وظائفه ::
مرفق انظيمي في تفاعلات استقلاب الحموض الأمينية ..
حرمان الجسم منه يؤدي إلى ::
فقر دم .. سقوط الشعر .. اضطرابات عصبية وعضلية ..




اهم مصادره الغذائية ::
النخالة .. البيض .. اللحوم .. الأسماك ..


فيتامين B12 .. Cyanocobalamin .. ::


أهم وظائفه ::
مرافق انظيمي في تفاعلات نقل الهيدروجين .. وله دور في تكوين الكريات الحمراء ..
نقصه في الجسم يؤدي إلى ::
فقر الدم ( انيميا ) .. التهاب الكبد ..



اهم مصادره ::
تركبه بعض الجراثيم الموجودة في المعي الغليظ .. الكبد .. اللحوم .. الأسماك .. البيض .. الكلية ..

فيتامين C .. Ascorbic acid .. ::

اهم وظائفه ::
عامل اكسدة وارجاع داخل الكلية .. ضروري لتكوين الياف الكولاجين ..
نقصه في الجسم يؤدي إلى ::
مرض الاسقربوط (( نزف اللثة )) .. بعض امراض المفاصل ..



اهم مصادره الغذائية ::
ثمار الحمضيات .. الطماطم .. الفلفل ..

هذا كان اشهر الفيتامينات واهم ما يحتاجه الجسم منها ..



احترامي

احدث المواضيع:

• لماذا نهانا النبي (ص) عن النفخ في الطعام
• رجيم الأيام الخمسة .. أفضل طريقة للتخلص من الوزن الزائد
• لماذا لا يضحك الإنسان عندما يدغدغ نفسه..؟؟؟
• الكاكاو يحسن وظيفة العضلات
• شرب القهوة غير مرتبط بالأمراض المزمنة
• فيتامين (أ) قد يساعد على تقليل خطر الإصابة بسرطان الجلد (الميلانوما)
• فوائد الأعشاب ألطبية مهم
• دراسة : تناول كميات زائدة من الطعام قد يضاعف خطر الإصابة بضعف الذاكرة
• تضخم القلب مشكلة يجب الانتباه لها
• استخدام اثنين من مضادات الصفائح الدموية يقلل من خطر عودة السكتة الدماغية

[اسد الرافدين]

عاشت الايادي موضوع روعه ياروعه تسلمين

[هدوؤء الليل]

حللللللللللللللللللللللللللللوة
تسلمو موجوع حلو ومفيد
42:

[ميما الحلوه]

ثانكس ورده يسلمووووو
تحياتي

[الوردة البيضاء]

تدللون عيوني تحياتي الكم ويارب الموضوع يكون بي فايدة للجميع