ريجيم كامل .... (لعيون الصبايا)
هلااو
شلونكم
طبعا هذا ريجيم اني دا امشي عليه صارلي 3 ايام
و هو يخسر من 8_10 كيلوات بأسبوعين
و هذا الريجيم تستمرين عليه اسبوعين و بعدين تبطليه شهر
هاي طبعا الدكتور كلي عليه يعني مو من جيبي هع
و اهم ملاحظه انه متاكلين بين الوجبات (بس اشياء خفيفة مسمن)
طبعا هو مكتوب بالانكليزي عندي
بس لعيونكم رح اترجملكمياه
و اخليكم وياه ::
الفطور (الريوك): (كل يوم نفس الشي) : جريب فروت او عصير الجريب فروت \ بيضه او بيضتين مسلوقه بس بياض \ شاي او كهوه .
ملاحظه: الكريب فروت على الريك يعني تتريكون بيه .
الاثنين : (الغداء): سلطه فواكه شكد متريدين تاكلين اكلي .
الاثنين : (العشاء): طماطه \ خس \ خيار \ كوفي .
الثلاثاء : (الغداء): دجاج بارد \طماطه \ كوفي .
الثلاثاء : (العشاء): بيضتين مسلوقه (صفار و بياض ) \ طماطه \ سلطه \ قطعه توست مجففه يعني مو طريه \ جريب فروت .
الاربعاء : (الغداء) : بيضتين (صفار و بياض ) \ طماطه \ كوفي .
الاربعاء :(العشاء ) : خس \ خيار \ طماطه \ كوفي .
الخميس :(الغداء):سلطه فواكه همينه شكد متريدين اكلي .
الخميس :( عشاء) : ستيك \ طماطه \خس \ كوفي .
الجمعه :(الغداء) : بيضتين (صفار و بياض)مسلوقه طبعا \ سبانخ \ كوفي .
الجمعه : (العشاء):سمك مسلوق \ سلطه \ كوفي\ جريب فروت \ و توست مجفف .
السبت :(الغداء):بيضتين \ سبانخ \ كوفي .
السبت :(عشاء) : ستيك مشوي \ خيار \ خس \ طماطه \ كوفي .
الاحد :(الغداء): سلطه فواكه شكد متريدين اكلي .
الاحد :(العشاء): دجاج \ طماطه \ جريب فروت \ جزر \ لهانه مطبوخه \ كوفي .
و عاشو عيشة سعيده
ايدي كامت توجعني من الكتابه هع
بس كلشي لعيون صبايا عراق الكل يهون
ويا رب تستفادون
رد: ريجيم كامل .... (لعيون الصبايا)
يسلموااااااااااااااااااااااا
