ريجيم كامل .... (لعيون الصبايا)

**StaY WitH Me** · 2009-01-25, 05:01 AM

هلااو

شلونكم

طبعا هذا ريجيم اني دا امشي عليه صارلي 3 ايام

و هو يخسر من 8_10 كيلوات بأسبوعين

و هذا الريجيم تستمرين عليه اسبوعين و بعدين تبطليه شهر

هاي طبعا الدكتور كلي عليه يعني مو من جيبي هع

و اهم ملاحظه انه متاكلين بين الوجبات (بس اشياء خفيفة مسمن)

طبعا هو مكتوب بالانكليزي عندي

بس لعيونكم رح اترجملكمياه

و اخليكم وياه ::

الفطور (الريوك): (كل يوم نفس الشي) : جريب فروت او عصير الجريب فروت \ بيضه او بيضتين مسلوقه بس بياض \ شاي او كهوه .

ملاحظه: الكريب فروت على الريك يعني تتريكون بيه .

الاثنين : (الغداء): سلطه فواكه شكد متريدين تاكلين اكلي .
الاثنين : (العشاء): طماطه \ خس \ خيار \ كوفي .

الثلاثاء : (الغداء): دجاج بارد \طماطه \ كوفي .
الثلاثاء : (العشاء): بيضتين مسلوقه (صفار و بياض ) \ طماطه \ سلطه \ قطعه توست مجففه يعني مو طريه \ جريب فروت .

الاربعاء : (الغداء) : بيضتين (صفار و بياض ) \ طماطه \ كوفي .
الاربعاء :(العشاء ) : خس \ خيار \ طماطه \ كوفي .

الخميس :(الغداء):سلطه فواكه همينه شكد متريدين اكلي .
الخميس :( عشاء) : ستيك \ طماطه \خس \ كوفي .

الجمعه :(الغداء) : بيضتين (صفار و بياض)مسلوقه طبعا \ سبانخ \ كوفي .
الجمعه : (العشاء):سمك مسلوق \ سلطه \ كوفي\ جريب فروت \ و توست مجفف .

السبت :(الغداء):بيضتين \ سبانخ \ كوفي .
السبت :(عشاء) : ستيك مشوي \ خيار \ خس \ طماطه \ كوفي .

الاحد :(الغداء): سلطه فواكه شكد متريدين اكلي .
الاحد :(العشاء): دجاج \ طماطه \ جريب فروت \ جزر \ لهانه مطبوخه \ كوفي .

و عاشو عيشة سعيده

ايدي كامت توجعني من الكتابه هع

بس كلشي لعيون صبايا عراق الكل يهون

ويا رب تستفادون