ملف كامل للتمارين الرياضية السويدية بالصور المتحركة فد شي رووعة

[العميد نهاد العراقي]

Upper Region


Standard push-up




Uneven pushup



من الأمام



Elbow pushup




Table pushup


Wide arm pushup


Dip



Decline pushup




Walking pushup




Hindu pushup





Diver bomb pushup


Triangle pushup


Finger tip pushup



Clap pushup


Hand stand pushup


One armed pushup



تمارين المنطقة السفلية

Lower Region


Mountain climbers



Grass hoppers



Hindu squat




Lunging plyo-drill



One-legged squat




تمارين منطقة الوسط

Mid Region

Crunch - standar



Oblique crunch



Straight legged sit-up


Legs out crunch



Fludder kicks


Elbow twist


V-up





تمارين لمناطق متنوعة
Miscellaneous Region

Bicycle


Bear walk




Crab walk




Horse pushup


Bridge


Pyramid


Bridge Pushup

X-Pushup

Stretch Pushup

Spider crawl



معاً .. لرشاقة أفضل 45:
تحياتي للجميع
العميد نهاد العراقي
:23

احدث المواضيع:

• لماذا نهانا النبي (ص) عن النفخ في الطعام
• رجيم الأيام الخمسة .. أفضل طريقة للتخلص من الوزن الزائد
• لماذا لا يضحك الإنسان عندما يدغدغ نفسه..؟؟؟
• الكاكاو يحسن وظيفة العضلات
• شرب القهوة غير مرتبط بالأمراض المزمنة
• فيتامين (أ) قد يساعد على تقليل خطر الإصابة بسرطان الجلد (الميلانوما)
• فوائد الأعشاب ألطبية مهم
• دراسة : تناول كميات زائدة من الطعام قد يضاعف خطر الإصابة بضعف الذاكرة
• تضخم القلب مشكلة يجب الانتباه لها
• استخدام اثنين من مضادات الصفائح الدموية يقلل من خطر عودة السكتة الدماغية

[AbO RiShA]

عاشت ايدك ورده
تقبل مروري

[العميد نهاد العراقي]

[عيون بغداد]

مشكوورة وردة
على الموضوع الرائع و المميز
53:

[العميد نهاد العراقي]

[دمعة ألم]

شكرا على الموضوع
دومك مبدع ومتألق
بطرح المواضيع
تقبل مروري

[BLACK SATAN]

تسلم ألايادي
موضوع رررررررررائع
تحياتي